Czy wystarczy 24g białka przed bedtime

Ive został mięśni picia mleka (2 scoops) przed tym bedtime ostatnich tygodni zamiast cottage cheese, ponieważ jej rzeczywiście o tę samą cenę i lepszy smak. Im myśli tylko przy użyciu 1 scoop skim i przy użyciu mleka zamiast wody przed bedtime. Just dziwić się jeśli 24g białka jest zbyt mało. Im 5'10 170